Евтина здрава храна што има речиси исто протеини како пилешко

Кога ќе помислиме на храна богата со протеини, првото нешто што ни паѓа на ум е пилешкото бело месо. Со околу 25 грама протеини на порција од 85 грама, пилешкото е еден од најпопуларните извори со добра причина – посно е, разновидно и лесно достапно. Но, ако сакате да додадете повеќе протеини или разновидност во вашата исхрана, можеби ќе се изненадите кога ќе дознаете дека има намирници што содржат приближно исто протеини, но и многу други нутриенти, а се релативно поевтини.

Протеините се клучен макронутриент, потребен во големи количини за правилно функционирање на телото. Регистрираната диететичарка Меди Паскариело објаснува дека аминокиселините, градежните блокови на протеините, се вклучени во скоро секоја телесна функција.

„Протеините помагаат во регулирањето на органите, ја поддржуваат имунитетот и метаболизмот и ги регулираат хормоните и невротрансмитерите“, вели Паскариело. Таа додава дека се „важни за одржување на здрава тежина, градење мускули и поддршка на здравјето на коските“.

Просечниот возрасен, според Диететските упатства, треба да консумира околу 0,8 грама протеини на килограм телесна тежина. Потребите се зголемуваат кај физички активните луѓе, за време на бременост и доење, за време на закрепнување од болест и за секој што сака да остане сит подолго во текот на денот.

Експертите истакнуваат пет намирници кои содржат приближно исто протеини по порција од пилешки гради и нудат важни дополнителни нутритивни придобивки.

остатокот од овој натпис можете да го видите на следниот линк: Евтина здрава храна што има речиси исто протеини како пилешко

Извор: kajgana.com