pljupce
Иако процесот на стареење е неизбежен, адекватната исхрана може да биде клучот за забавување на овој процес и одржување на здравјето.
Според докторот д-р Сајад Залзали, разновидните, шарени овошја и зеленчук содржат фитохемикалии кои влијаат на експресијата на гените и ги активираат клучните процеси поврзани со долговечноста.
Една од намирниците што се издвојува по своите нежни антиоксидантни и антиинфламаторни својства се бобинките. Боровинки, јагоди и други бобинки содржат високо ниво на антиоксиданси, флавоноиди и полифеноли, кои помагаат во намалување на оксидативниот стрес и исто така ги штитат клетките од оштетување поврзано со процесот на стареење.
Освен што го забавуваат клеточното стареење, бобинките имаат и бројни други придобивки.
„Редовното консумирање бобинки е поврзано со подобрено здравје на мозокот, намален крвен притисок и намален ризик од кардиоваскуларни болести“, вели д-р Кејси Кели.
Нивната способност да го зајакнат здравјето ги прави незаменлив дел од диетата која влијае на долговечноста. Исто така, за урамнотежена исхрана, важно е да вклучите хранлива храна, како и повремени грицки.
„Не се ограничувајте премногу и уживајте во оброците. „Здравјето не е само за храната, туку и за радоста што ја носите во вашиот секојдневен живот“, тврди д-р Кели.
Боровинката е отпорна на зима и може да издржи температури од -20°C до -25°C без никакво оштетување. Ако е покриен со снег, може да издржи уште пониски температури. Сепак, бара доволно влага во текот на сезоната на растење, па затоа наводнувањето е од суштинско значење, особено во сушни периоди. Исто така, успева на кисели почви со pH вредности помеѓу 4 и 5,2.
За успешно одгледување на боровинки, се препорачува да се изберат потопли и сончеви позиции со благ наклон, што овозможува добра циркулација на воздухот. Подготовката на почвата вклучува длабоко одгледување и, доколку е потребно, прилагодување на pH вредноста на почвата за да се постигне оптимална киселост за раст на боровинки.
Извор: popara.mk
