Пет препораки за зима без настинки


Има многу начини како да го подобрите имунитетот, но дали сите се ефикасни? Издвоивме пет начини кои ги препорачуваат и лекарите.

Користете лук

Лукот е познат како средство за спречување настинки и грип. Тој е природен антибиотик кој има антивирусно, антибактерискo и противвоспалително дејство. Го подобрува имунитeтот, а неговата активна состојка алицин се ослободува по 10 минути од сечкањето.

Имунитетот е поврзан со дигестивниот систем. Потребно е да го одржите нивото на добри бактерии во цревата, внесувајте пробиотици и јадете кисела зелка.

Пијте чај од ѓумбир

Освен лимон и мед, одличен сојузник во борбата против настинка, вируси и грип е и ѓумбирот. Не само што одлично оди во комбинација со наведените состојки, туку и ја лекува кашлицата побрзо од сите останати природни лекови.

Пијте витамин Д

Познато е дека телото произведува витамин Д под влијание на сончевата светлост. Во студените денови имаме недостаток на витамин Д, па затоа треба да внимаваме на тоа. Витаминот Д се наоѓа во риба, јајца и некои житарки, но не може да добиете голема количина од храната, па затоа најдобро е да користите суплементи по претходна консултација со лекар.

Тренинг

Во зима сме помалку активни, немаме мотивација за вежбање и постојано сме дома. Можеби ќе ве мотивира сознанието дека спортот му помага на имунитетот. Ако ги почувствувате првите симптоми на настинка, облечете тренерки и патики и заминете на тренинг.

Извор: vistina.com.mk

Previous РЕЦЕПТ: Тестенини со пармезан и лимон – Брз и едноставен оброк
Next Која храна го чисти организмот од никотин?

No Comment

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *